MARIYA

每日肌力訓練課程回來後

感覺身體都充滿能量

學到的一課就是唯有提高肌肉率

你才能夠提高自己的代謝率

而提高了代謝率，你的有氧運動才能消耗掉更多

簡而言之，若你只是單純一天30分鐘有氧運動

事實上根本無法消耗掉什麼（也就是妳只是只能保健你的身體而已XD

所以為了提高一個人的代謝能力

才需要鍛練肌力，而每周最好能夠2～3次

之後再搭配每周3次的有氧運動，並運動30分鐘以上

你才能夠真正慢慢消耗掉脂肪

所以前期體重不減反增，是再正常不過的事情了（但得看肌肉率是否有提升歐）

目前我已經上課三週了，體重反增、體脂降一點點，但肌肉率提升一點點

體重：56.3 →56.6

體脂肪：30.7→30.3

肌肉率：36.8→37.2

由於目前我身高是162，所以心情上看到體重上升，多少會有點心痛

但經過教練一番見解，我想這完全是合乎正常的狀態XD

每周一次的鍛鍊，相信我一定可以更棒更好（雖這次是報2個月的課程，但未來還是會自己繼續做，或再上課XD

（教練有說多半是要持續1個月多才會開始有變化優：D，以及若認為強度不夠就可以增加一組的次數摟）

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再來就來談談感情事XD

其實自從我經歷過風霜雪月之戰（話是這樣說嗎XD?

我身經百戰刻苦銘心的經驗完全豐富到不行（這是誇還是貶？

哈哈，其實簡單的說就是有一些過往經歷

導致我對感情變得稍有拘謹並老是客觀察覺自己目前想法、感受是如何

我得誠實的說，自從前一段結束後

承受的難過雖然大，但我在情緒處理這塊是相當穠纖合度（咦？XD

總之並不是不想再愛，而是我會想問自己真正喜歡的是什麼？

不要總是盲從的因愛而愛，說衝就衝的想法（然後拼命說服自己多愛他的傻女孩XD

我得承認近期新公司有不錯的同事

交集上是會有些緊張和害羞的成分

但在某些習慣很大剌剌的我，又透露出有些主張個性（主張其實也還好啦XD要看是什麼

事實上又心細的自己

我得說我既大女人又小女人的詭異綜合體XD

每當我遇到喜歡的人

或是人與人之間的相處

我的個性不強勢也很溫順

有傻勁和相處融洽的性格

但我有些想法存在我腦子裡卻時常不去透露（因為也怕麻煩

（人家都說男人怕麻煩很多話都不說，難道我是：『男人！？』）

不過還是別亂招惹我，因為我已經越來越不耐煩了（我最近傾向於真有不爽我就有些表明或擺明不鳥你這回事XD

總之自從過往到現在

我時常會跟自己說，很多事情就放給他去，根本不用想太多

反正有或沒有無欲則鋼才是王道吧～（想太多根本挖洞跳，實在很屁XD~~

然而某位我認為相處下來還不錯的仁兄

我只能說，是還不錯，是會讓我有些害羞

但好像不足以魅力到讓我無法採煞車這回事

誠實的回答有三個大問題就是

1. 長相

2. 不主動

3. 還未感受到強烈魅力足以灌醉我XD

只能說揮揮衣袖不帶走一片雲彩

有時我真覺有些可惜，但最近這樣相處下來我心情上還是挺退縮的

那就當前就鍾愛自己最實在啦～（總得改改猶豫個性吧我XD）

說我現實也可以，我比起很多人都更實際表達我所認為的了

說真的有些東西我標準也不是高到很難達到，但重點是總不能我完全不愛還再說：『其實...應該有機會.』

我現在很懶得講屁話，所以我表明態度這就是我當前感受XD

在感情這塊我最該學習的

大概就是要好好設定標準把握自己，幸福自然也會順到底XD

還有保護自己也很重要（輿論太龐大連我自己都開始考量是不是還是要區分一下，不要太熱情XD

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工作的話

最近剛滿一個月（歡呼～～

然後這幾天因為沒事做就顯得很想睡（沒辦法，我組長他們都太忙了

不過近期認為我應該要細心點，最近太容易忽略小細節，一直問感覺不太好XD

我會加油的！（首先我想要睡飽XD～飯局太多常常比較晚才回到家

最近開始也想寫點文章XD

規劃上自彈自唱和學英文要塞進平日裡感覺好有困難（因為每天回到家就是在運動XD

加油！讓我能夠掌握住更多的事情並開心過生活：'D～

還有我眼睛會好起來，YA～～XD